Zbavit se zimnice? Tyhle tipy vám pomůžou!
Teplo a odpočinek
Základem boje se zimnicí je dopřát tělu teplo a odpočinek. Zaměřte se na zahřátí organismu zvenčí i zevnitř. Vrstvěte oblečení, obzvláště pokud se nacházíte v chladném prostředí. Teplé ponožky, svetr a deka vám pomohou cítit se lépe. Pijte teplé nápoje, jako je bylinkový čaj s medem a citronem, zázvorový odvar nebo teplá voda s citronem a medem. Tyto nápoje nejen zahřejí, ale také doplní tekutiny a podpoří imunitní systém. Důležitý je i dostatek odpočinku. Zimnice je často příznakem oslabeného organismu, a proto dopřejte tělu čas na regeneraci.
Hydratace: Pijte hodně tekutin
Zimnice je nepříjemný pocit chladu, který často doprovází horečku a nachlazení. Dostatečný příjem tekutin je při zimnici klíčový. Když je vám zima, vaše tělo ztrácí tekutiny pocením, i když se to nemusí zdát. Dehydratace může zimnici zhoršit, proto je důležité pít dostatek tekutin, abyste udrželi rovnováhu tekutin v těle.
Metoda | Účinnost | Rychlost | Poznámky |
---|---|---|---|
Teplý nápoj (bylinkový čaj, zázvorový čaj) | Střední | Rychlá | Zahřívá tělo, uvolňuje dýchací cesty |
Teplá koupel | Střední | Rychlá | Uvolňuje svaly, podporuje pocení |
Dostatek spánku | Vysoká | Pomalá | Posiluje imunitní systém |
Hydratace (voda, čaj) | Vysoká | Střední | Zabraňuje dehydrataci, podporuje imunitní systém |
Ideální je pít teplé nápoje, jako je bylinkový čaj nebo teplá voda s citronem a medem. Teplé tekutiny pomáhají zahřát tělo zevnitř a zároveň zklidňují krk. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou dehydrataci zhoršit.
Léky proti horečce a bolesti
Zimnice je častým příznakem různých onemocnění, nejčastěji chřipky a nachlazení. Projevuje se nepříjemným pocitem chladu, třesavkou a svalovým napětím. Léky proti horečce a bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen, mohou pomoci zmírnit zimnici tím, že snižují horečku a tlumí bolest. Je důležité dodržovat doporučené dávkování a nepřekračovat ho.
Kromě léků existuje i několik tipů, jak zimnici zmírnit. Důležité je udržovat v teple, a to jak oblékáním do vrstev oblečení, tak i pitím teplých nápojů, jako je bylinkový čaj s medem a citronem. Odpočinek je také důležitý pro zotavení organismu.

Pokud zimnice trvá déle než několik dní nebo se zhoršuje, je nutné vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina a zahájila se vhodná léčba.
Domácí polévka a vývar
Tradiční česká medicína nedá dopustit na sílu domácího vývaru, a to z dobrého důvodu. Teplý vývar z masa nebo zeleniny dokáže prohřát organismus zevnitř, a tak ulevit od zimnice. Navíc je plný vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje k boji s nachlazením. Skvělou volbou je kuřecí polévka, která obsahuje látky pomáhající ředit hleny. Pro posílení imunity přidejte do polévky česnek, cibuli a zázvor, které mají silné antibakteriální účinky. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin - kromě vývaru pijte bylinkové čaje s medem a citronem. Zkuste lipový čaj, který podporuje pocení, nebo bezový čaj, jenž pomáhá snižovat horečku.
Zázvorový čaj pro zahřátí
Zima je tady a s ní i nepříjemná zimnice. Pokud se vám třesou ruce a zuby drkotají, sáhněte po hrnku horkého zázvorového čaje. Zázvor je známý svými hřejivými účinky a pomáhá při nachlazení a chřipce, které zimnici často doprovází. Stačí zalít kousek čerstvého zázvoru horkou vodou a nechat 10 minut louhovat. Pro posílení účinku můžete přidat citron a med. Zázvorový čaj pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje prokrvení končetin, což přináší úlevu od chladu a zimnice. Kromě zázvorového čaje existují i další tipy, jak se zimnice zbavit. Důležité je se pořádně obléct, zahřát se pohybem nebo si dát teplou sprchu. V případě, že zimnice trvá déle než několik dní nebo je doprovázena vysokou horečkou, je nutné vyhledat lékaře.
Česnek pro posílení imunity
Česnek je známý svými antibakteriálními a antivirovými účinky, které z něj dělají skvělého pomocníka v boji proti nachlazení a chřipce. Alicin, aktivní složka obsažená v česneku, pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat proti infekcím. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje konzumovat česnek syrový, jelikož tepelná úprava snižuje jeho účinnost. Přidejte jej do salátů, pomazánek nebo ho rozdrťte a smíchejte s medem.
Kromě česneku existuje i řada dalších tipů, jak se zbavit nepříjemné zimnice. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, ať už v podobě bylinkových čajů, teplé vody s citronem a medem nebo jen čisté vody. Odpočinek je také klíčový pro regeneraci organismu a posílení imunity. Zkuste si dopřát teplou koupel s esenciálními oleji, například s eukalyptem nebo mátou, které uvolní dýchací cesty.

Nepodceňujte ani sílu prevence. Pravidelné mytí rukou, dostatek spánku a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály vám pomohou udržet si silnou imunitu a předcházet tak nachlazení a chřipce.
Vitamín C v ovoci a zelenině
Vitamín C je důležitý antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Zároveň podporuje imunitní systém, což je zvláště důležité během chladných měsíců, kdy jsme náchylnější k nachlazení a chřipce. Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C tak může pomoci v prevenci i léčbě nachlazení. Mezi nejlepší zdroje vitamínu C patří citrusové plody jako pomeranče, mandarinky a grapefruity. Výborným zdrojem jsou ale i kiwi, jahody, černý rybíz, brokolice, paprika nebo špenát. Pro posílení imunity a rychlejší zvládnutí nachlazení je vhodné zařadit tyto potraviny do jídelníčku co nejčastěji, a to v syrovém stavu nebo jen krátce tepelně upravené, aby se zachovalo co nejvíce vitamínů.
Teplý čaj s medem a citronem, teplá deka a klid na lůžku jsou osvědčené recepty našich babiček, jak zatočit s nepříjemnou zimnicí.
Božena Černá
Dostatek spánku a odpočinek
Když vás skolí zimnice, vaše tělo bojuje s něčím, co mu nesedí. Ať už je to vir, bakterie, nebo jen únava, potřebuje všechny síly na uzdravení. A co mu v tom nejvíc pomůže? Dostatek spánku a odpočinku. Během spánku se tělo regeneruje, posiluje imunitní systém a nabírá síly do dalšího dne. Snažte se proto dopřát si alespoň 8 hodin kvalitního spánku každou noc. Nezapomínejte ani na odpočinek během dne. I krátká relaxace, třeba s knížkou nebo u oblíbeného filmu, vám pomůže načerpat novou energii.
Vyhněte se alkoholu a kofeinu
I když se to může zdát lákavé, snažte se vyhnout alkoholu a kofeinu, když bojujete se zimnicí. Alkohol může dočasně zahřát, ale ve skutečnosti rozšiřuje cévy a vede k větší ztrátě tepla. To může zhoršit vaši celkovou tělesnou teplotu a prodloužit dobu, po kterou se budete cítit pod psa. Kofein, ať už v kávě, čaji nebo energetických nápojích, působí jako diuretikum. To znamená, že zvyšuje tvorbu moči, což vede k dehydrataci. Dehydratace může zhoršit příznaky zimnice a zpomalit proces hojení. Místo toho se zaměřte na pití velkého množství tekutin, jako je voda, bylinkové čaje nebo teplé polévky, abyste zůstali hydratovaní a podpořili svůj imunitní systém.

Kdy navštívit lékaře
Ačkoliv je zimnice obvykle neškodná a sama odezní, existují situace, kdy je na místě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud zimnici doprovází vysoká horečka (nad 38,5 °C), silná bolest hlavy, ztuhlost šíje, dechové obtíže, zvracení nebo vyrážka, neotálejte s návštěvou lékaře. Stejně tak vyhledejte lékaře, pokud se vaše příznaky nezlepší ani po několika dnech domácí léčby nebo se naopak zhoršují. U malých dětí, seniorů a lidí s oslabenou imunitou je vždy lepší konzultovat zdravotní stav s lékařem i v případě mírných příznaků. Pamatujte, že včasná diagnostika a léčba mohou předejít komplikacím a urychlit zotavení.
Publikováno: 23. 11. 2024
Kategorie: Zdraví